晚上健身完吃什麽最好???對號入座找到健身後最佳的攝入食物!!!

干将悲鸣曲 2016-12-20 檢舉

晚上健身完吃什麽最好?健身能不能修成正果三分練,七分吃。晚上健身完餓了吃什麽好?這要看你的健身訴求了,健身增肌、健身減脂、健身增重等健身人群各有各的吃法,關於晚上健身後吃什麽好各有不同,你對這個問題困惑的話也一起來瞭解吧。

晚上健身完吃什麽最好

其實關於晚上健身完吃什麽好,要按照健身者的目標和健身者的喜好來制訂。人們健身的最終訴求注意有三種:健身減脂、健身增肌、健身增重、健康健身。根據目標不同,晚上健身最佳攝取的食物也不同。

健身 減脂的人晚上健身完吃什麽最好

這些人健身的目的是爲減肥,所以在晚上健身後原則上最好需要避免高熱量、高油脂、或者含糖的任何零食。如油炸食物、糕點、果幹、堅果等。

小提示:健身減肥人群晚上健身後,盡量少地補充食物。如果不餓的話還是盡早睡覺吧(充足睡眠有利於身體分泌更多瘦素,讓你更容易瘦下來)。假如要補充食物,請以 水、少量水果、水煮蔬菜、脫脂牛奶爲主。健身減脂減肥 切記健身前後兩小時 攝入油脂

健身 增肌的人晚上健身完吃什麽最好

爲了促進健身後肌肉的超量恢複,你需要補充必須的營養。

在晚上健身後可以補充高蛋白的食物還有碳水化合物。健身增肌人群晚上健身後,補充 水煮雞 蛋白 、雞胸肉、魚、蝦等高蛋白的食物,有條件的朋友不妨直接喝喝健身營養品,如 蛋白粉、增肌粉

晚上健身完的健身增肌人群其次還需 適當補充碳水化合物,如米飯、土豆等。快速補充糖原,讓肌肉更快恢複,增長肌肉維度(肌肉的增長不僅需要蛋白質,同樣也需碳水化合物來補充能量)。

健身 增重的人晚上健身完吃什麽最好

這類人與健身增肌人群健身完能吃的東西差不太多。

建議補充高蛋白、高熱量的食物。在這裏建議健身增重人群晚上健身後,補充 大量的 雞蛋白、雞胸肉、 魚蝦貝類 、牛柳意面等高蛋白及含碳水的食物。假如人非常瘦,多吃一些含蛋白質的食物。

無特殊需求健身的人晚上健身完吃什麽最好

如果只是活動筋骨、保證身體健康的話,晚上健身後建議同健身減肥人群相同,盡量減少高熱量的食物攝入。 在這裏建議 一般健身人群晚上健身後,多喝水,很餓的話可以補充蔬菜、水果等,不餓可以不吃。

來源:www.gogoyour.com
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