你知道嗎???多吃這些能減肥的蔬菜,竟然可幫你燃脂瘦身!

萧筱蕾 2016-12-21 檢舉

減肥和飲食是息息相關的,多食用這些具有減肥效果的蔬菜,既可滿足身體對各種營養需求,又可達到減肥的目的。

芥藍

從莖到花,營養價值十分高。芥藍發揮超強的解毒、排毒功效。

從冬末開始,1-3月是芥藍生產的時節,能好好地鎖住有效成分,若是水煮的話,烹調時間不能過長。當芥藍發揮超強的脂肪代謝功效,加上鉀的利尿作用,能有效排毒並消除水腫。

菠菜

肝臟、腸道、肌膚都受益,對於排毒、改善便秘、促進血液循環、提高新陳代謝,效果都相當顯著。同時,類胡蘿蔔素的含量也很豐富,幫你美容養顏。

土豆

土豆中富含的維生素C,在遇熱後幾乎不受損害,而且3月開始出產的土豆,其維生素C的含量達到頂峰。其實土豆的表皮中含有的膳食纖維和礦物質都十分豐富,烹調前不妨充分洗淨,連帶皮一起進食吧!

當土豆加熱冷卻後進食,一部分澱粉質會轉化成難消化的澱粉質,從而促進腸道的蠕動能力,改善便秘,將毒素與廢物帶出體外。

白菜

白菜含有豐富的膳食纖維,可增強腸胃的蠕動,潤腸通便,減少體內堆積毒素。白菜中所含的果膠,可以幫助人體排除多餘的膽固醇。大白菜含水量豐富,高達95%,所含熱量極少。白菜還含有豐富的維生素C和維生素E,多吃對養顏美容有好處。

芹菜

芹菜富含纖維質,所以被稱為“高纖維食物”,能促進腸胃蠕動和排毒。同時芹菜的熱量很低,而且芹菜中水分含量占95%,一棵芹菜大約只含有4到5卡路里的熱量(正常成年人每天大約需要1500-2000大卡熱量)。因此芹菜是很好的減肥食物。減肥時不妨多吃。

綠豆芽

含水分多,食人體內後產生的熱量少,更不容易形成脂肪堆積皮下。

苦瓜

苦瓜特別適合夏季吃,不僅能瘦身,熱量低,每100克苦瓜,熱量僅19大卡。其富含的維生素C還不少,而且脂肪和糖的含量都很低。而且苦瓜還能促進腸胃蠕動,拌涼菜吃爽口又排毒瘦身。

韭菜

韭菜中含纖維較多且不易消化,可促進腸蠕動,有較強的通便作用,從而可排除腸道中過多的養分。

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