爲什麽深蹲可以提高床上的能力?沒想到專家給出了這樣的答案。。。。。。

于明洋 2016-12-24 檢舉

俗話說: 男人練好深蹲,女人受不了;女人練好深蹲,男人受不了;男人女人都練好深蹲,床受不了....

現在健身的人,要麽拍照秀胸肌,要麽拍照秀腹肌,還有秀手臂,秀背闊肌,而秀腿部肌肉的簡直是少之又少!

其實,不要總是練上半身,必須要練腿,而且腿還要重視起來。

因爲,人老先老腿,力量之源絕對是來自下半身。把腿練好了,別的不知道,就感覺越練深蹲越強。

不要讓妹子們認爲,肌肉男中看不中用。練出這樣的腿部肌肉,誰用誰知道。

那麽深蹲到底有什麽作用?

深蹲能夠極大的提升腿部力量,而腿部力量是全身力量的基礎。有了基礎,花式姿勢不在話下。

深蹲可以有效防止衰老,要知道,人老腿先老。

深蹲是提高爆發力最有效的動作。爆發力,能在盡量短的時間內爆發出更多能量的能力。沖刺階段的能力,你懂的....

下面貼出9個深蹲變式,多練練,希望對你的下一個夜晚有幫助:

1.徒手深蹲

在開始其他動作之前,應該先學會最基礎的動作,爲了充分地從其他變式中獲得最大限度地好處,同時避免運動損傷。

2.囚徒式深蹲

這個動作和動作1沒有太大的區別,只不過對于你平衡和協調感的要求更高。因爲你的雙手是靠在後腦勺的,你會需要更多的來自腹部的力量來保持你上身的正直。

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來源:www.gogoyour.com
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