如何做到在150秒裏燃燒200卡路裏?沒想到專家給出了這樣的答案。。。。。。

于明洋 2016-12-24 檢舉

不管你聽到時候覺得有多可笑,但這是可能的。

在我們繁忙的日程表中我們經常找不到時間進行日常鍛煉。但是現在這個問題終於被解決了。 日常只要2.5分鍾激烈的間隔訓練能讓我們的身體每天燃燒200卡路裏。

一份美國的研究顯示,如果你每天進行2.5分鍾的劇烈運動,你的身體每天可以最終燃燒200卡路裏!這個回答簡單明瞭的回答了那些以缺乏時間作爲他們不運動的藉口的人。

如果我們可以堅持2.5分鍾(150秒)的鍛煉――我們不僅節省時間,而且最終會燃燒大量的卡路裏。

在這項研究中,五個健康男性進行固定自行車週期鍛煉。快速而劇烈蹬車五人在30秒時間穿插4分鍾輕鬆緩慢的蹬車。我們可以看到,經過2.5分鍾的艱苦的鍛煉,身體最終燃燒了200卡路裏的熱量,即使這些人在剩下的時間是相對久坐的。

這是在他們的身體燃燒後的結果!當他們不執行間隔訓練時,相同的結果並沒有出現。

這個發現在我們忙碌的時候,快速的運動方式是一個突破性的健康進展。 我們已經列出了供你挑選的練習,並在家裏開始你自己的2.5分鍾間隔訓練。

1.開合跳

這是一個全身運動,吸引你的大肌肉群。它增加你的心率,使血液攜帶更多的氧氣到你的肌肉從而促進減肥。

burpee

另一個全身鍛煉鍛煉讓你心臟的撞擊和肌肉工作。這是一個有效的鍛煉,注重構建你的耐力,加強你的肌肉和增加你的新陳代謝,最終讓你燃燒脂肪。

2.半程burpee

這個練習的目標你下半身的肌肉,從臀部到小腿。由於腿部肌肉是身體最大的因此他們幫助的重點是減肥。

3.星形跳躍

這個練習提高你的心率,關注的是腿和核心肌肉。這個練習也可以確保長期有效地進行脂肪燃燒。

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來源:www.gogoyour.com
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