早上幾個習慣,可以幫我們有效瘦身!

干将悲鸣曲 2016-12-30 檢舉

俗話說的好,“一日之計在於晨”,充分把握好清晨進行瘦身鍛煉,不僅對一整天的工作學習很關鍵,對瘦身更是有效的預熱。養成清晨瘦身好習慣,你會在不知不覺中變瘦變美哦! 清晨的哪些習慣可以幫我們有效瘦身的呢?一起來看下。

1醒後在床上做伸展運動

睡醒後請不要急於起身,不妨進行一些床上運動,如翻身平躺,雙手合十向上伸展,雙腳盡可能地向下伸,以及俯臥在床上,用雙手撐起,背部彎曲,身體向上抬起,用3分鐘時間重複這些動作就可能收穫意外驚喜。

2空腹喝水

晨起空腹喝150毫升的溫水,十分有助於減肥,因為空腹喝水會幫助消化系統自動淨化。請注意,水溫不應超過40攝氏度,此外,在水中加入一湯匙燕麥效果會更好。

3增強房間亮度

有學者指出,光線不足會刺激激素的分泌,從而產生饑餓感。而早晨增強光亮可增強新陳代謝,有助減肥。

4早上要洗澡

如果有條件,早上洗澡可是個好習慣。早上洗澡確實有助於促使血液循環更加旺盛,並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情,使精神更加飽滿。

5早上要吃早餐

減肥早餐一定是要吃的,經過一個晚上能量已經消耗得差不多,所以一定要有豐富的糖粉,也就是主食,蔬菜水果裡有的。我們的大腦只能靠糖來提供能量,糖不足大腦能量不足,就會真變笨。所以不建議早上不吃,或者早上僅吃少量的營養粉,偶爾為之可以,長期不科學。

6為自己帶午餐

若想減掉多餘的脂肪,早上就不要忘記為自己做精心的午餐。

7邊洗臉邊瘦臉

洗臉時每天清潔的必要步驟,如果學會正確方法,洗臉也能瘦臉哦。改變平日洗臉的方式,還沒用洗面奶清潔臉部前,先用冷水和熱水交替敷臉。冷熱交替,可以讓血管收縮、擴張,促進肌膚的血液循環,可以排出多餘的水分,有效消除臉部浮腫,讓臉顯小。

具體的做法:先用熱毛巾敷臉,接著用冷毛巾,重複3次。冷熱水敷臉以後,將洗面乳擠在手上,搓一搓後,用順時針打圈方式清潔臉部。

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