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震驚!!!女性健身後,咪咪竟然會變小??沒有想到,原來真相是。。。。。。

于明洋 2017-01-06 檢舉

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關於女生健身豐胸的文章愛健身之前有推送過,今天這篇文章算是對之前推送文章的一個總結。

女生健身後為什麼胸會變小?

女生胸部主要由脂肪組成,如果胸部脂肪降低了,那胸部自然會變小。 減脂是全身瘦的過程,如果你的飲食不變,原來運動不多或者不運動,忽然運動量上去了,或進行過度的有氧運動,那麼你的體脂含量會有明顯下降,相應[乳.房]上的脂肪也會減少,胸部變小是屬於正常現象。

要想胸部不縮水,熱量要平衡

如果通過飲食補充熱量,使熱量平衡,則體脂含量不會減少。也就是說,運動後脂肪是減少還是增多,直接取決於你飲食補充多少。熱量消耗平衡了,則體脂含量就不變。

只有當熱量消耗不平衡,消耗的多,補充的少,才會出現胸部縮水的現象。不過熱量平衡後減脂效果可能就不理想,是比較矛盾的一件事。

 

保持正常體脂含量不用擔心胸部過於縮水

大部分女生健身是為了減少身體多餘脂肪,女生的正常體脂範圍是18%-25%。 如果女生體脂含量達到30%,那麼就有5%的體脂肪是多餘的,相應胸部上也會有多餘脂肪。

通過運動減掉多餘脂肪, 只要保持正常健康的體脂水平,就完全不必擔心運動會讓你的胸部變小。只要體脂含量處在正常範圍,就不用擔心胸部 從D到B,充其量也就是D+到D-之間徘徊。

為什麼體脂含量沒有降低感覺胸部小了呢?

如果體脂含量沒有降低感覺胸部縮水了,那就 要好好反思一下,是不是由於胸部下垂所導致的。

所以,女生們在進行一些運動時一定要做好胸部保護措施,選擇一款好的運動文胸。具體可以點擊閱讀《女生健身,不想胸下垂的看過來》這篇文章。

如果運動比較劇烈,會使女性在運動中[乳.房]會受到傷害。有研究顯示,女性跑步1500米,[乳.房]就搖動135米。女性胸部的劇烈擺動,可能會傷及[乳.房]內的彈性纖維組織。經常性的劇烈搖擺,會使其受到永久性傷害,以致導致胸部鬆弛、下垂和變形。

女生通過鍛煉胸肌會有豐胸效果嗎?

雖說 女生的[乳.房]本身不是由肌肉組成的,胸部訓練不會直接使[乳.房]變大,但是[乳.房]是附在胸部肌肉上,而胸部訓練就可以使這部分肌肉得到鍛煉。

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