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健身後肚子和胳膊好酸,直接不敢動,怎麼辦?沒想到專家給出了這樣的答案。。。。。。

于明洋 2017-01-07 檢舉

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相信只要是健身鍛煉的人

都有過在鍛煉後肌肉酸疼的體會

肌肉痛的原因有兩種

一種是乳酸堆積導致的酸痛

還有一種是延遲性肌肉酸痛

最需要值得注意的是

運動後的刺痛

這種就屬於肌肉拉傷

用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊

觸疼明顯局部腫脹或皮下出血

活動明顯受到限制

這種情況下是不能繼續練

需要休息待其完全恢復

乳酸堆積導致的酸痛

是指在運動過程中

當運動達到一定強度時

體內產生的乳酸不能及時分解

會導致大量乳酸堆積在體內

肌肉是乳酸堆積的重要場所

堆積乳酸的肌肉會發生收縮

會擠壓血管阻礙血液流通

從而引起肌肉的酸痛

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