徒手健身15周,沒想到腹部竟然會發生這些驚人的變化,真的是太讓人意想不到了!!!

干将悲鸣曲 2017-01-07 檢舉

15周,105天,一個說長不長,說短不短的時間。是我們中考高考百日衝刺一樣的短暫,又是一個季節一樣的長久,那麼15周用來做腹肌訓練會有怎麼樣的變化呢?

這個小哥用視頻記錄下的他15周的腹肌變化。他 叫做Levent,德國人,時年25歲,還是一名學生。

初次介紹自己的時候,還帶著一絲羞澀。

由於他一直喜愛食用高熱量的食物,這讓他從小時候就開始很胖。

Levent說他從小時候到現在的一生都被肥胖很困擾著,這令他很是煩惱。一直被肥肉纏身,這大概放在誰身上都會覺得是件很討厭的事情。


困擾了25年,大概Levent再也無法忍受了,他決定參加Freeletics的15周訓練計劃。在開始之前 他用鏡頭記錄了自己開始時的樣子。

他還自信滿滿地說:“我們15周後見!”

15周的訓練計劃就這樣開始了。 對於沒有任何健身經驗的人來說,開始總是困難的。Levent說,他最初每週鍛煉4次,包括自己單獨訓練和與慕尼黑的團隊一起訓練。

最開始的4-5周是最最最困難的, 他連做一個女士俯臥撐都要用盡全身力氣才能完成。

自重深蹲也是做得咬牙切齒

臉上經常顯示著苦不堪言的表情

不管再怎麼痛苦,想想被肥胖困擾了這麼多年的痛苦這一切似乎都不算什麼了,Levent還是咬著牙,繼續做著,堅持著...

到了第4周,儘管他真的很努力了,可是他的身體還是幾乎沒有發生一丁點變化,好幾次他都累的想要放棄了。他到了所有健身人最容易放棄的時間,最開始的激情已經磨滅的差不多了,又沒有身體變化給他信心。

不過還好他堅持到了第5周,這一周總算有點收穫了。Levent放出了他第1周和第5周的對比照,雖然腹肌不會這麼快顯現出來,但是也算給自己了點安慰。

第6周,Levent繼續堅持著他的計劃, 做著深蹲。

做著卷腹。

經過五周訓練的他,雖然身材變化不大但體能變的好了很多,動作也比之前靈活輕盈了許多。

跑步也快了不少。

甚至能嘗試做引體向上了。

一開始做女士俯臥撐困難,現在這樣的俯臥撐一口氣可以做好幾個了。

10周過去了,他減掉了15磅。 第5周和第10周的對比圖看起來,肚子上的贅肉已經減少很多了,手臂肌肉也有了基本的線條,體型整體小了一圈。和最開始比已經是很不錯的進步了!

這點收穫對他來說並不夠,他還要繼續。第 11周,他做得更起勁了, 完全讓自己沉浸在健身的快樂裡。

對自己的要求也更高了,訓練更加殘暴了。

俯臥撐做得非常的帶勁

雖然肌肉酸痛,但是痛並快樂著

到了第13周,現在他覺得做什麼都更有勁更輕鬆了。

背部肌肉也逐漸強壯起來,做引體向上已經不像開始那麼吃力了。

不變的是,還是經常累到大喘氣。 但是不同於剛開始時無奈失望的喘氣,這次是心滿意足的大喘氣!

來看看15周之後的Levent,這身材。轉了一圈忍不住還要在轉一圈。 不僅腹肌,胸肌、背肌、手臂肌肉都成型了,感覺Levent整個人也變帥了呢!

看著最初的自己和現在的自己,Levent也高興地說:“15周的健身真的很累,不,但是很值得!”

現在距離2017夏天的到來也差不多15周多的時間,如果你還知道自己在夏天想要什麼樣身材,那就還不遲,出門健身吧!生命太短,青春年華時候的夏天時間更短,一定要把它過得像自己想要的那個樣子。

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