男人肌肉越發達床上能力越強???沒想到專家給出了這樣的答案,真的是太讓人。。。。。。

干将悲鸣曲 2017-01-09 檢舉

核心提示:肌肉發達的男性看起來更具男性魅力,也受大部分女性的喜愛,大眾普遍認為肌肉男更有力量,更有魄力。因此男性有空多跑跑健身房,讓自己身體更強壯,更MAN 。健身運動能讓你心胸更開闊,增長肌肉同時帶來高品質生活,何樂而不為?

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經常鍛煉的人並且肌肉發達的男性,雄激素水平比不運動的人多,所以經常鍛煉有利於肌肉發達,也促使男性更有持久力。

一、男性有肌肉的好處

1、吸引異性

研究發現,女性更喜歡身材輪廓明顯、肌肉發達的男性,他們也就更受女子青睞,健壯水平超過平均值的男性擁有三個以上女友或伴侶數量的幾率,是體形稍遜、相對瘦弱男性的兩倍。

2、給對方安全感

通過第一個吸引異性的,那女性偏愛。擁有這樣身材的男性,不僅能給女性提供更多的物質資源和安全保障,也攜帶更優良的基因,使下一代擁有更好的DNA。

3、防止人妻出軌

有錢的男人大多都四處發展小三,產生婚外情。聰明的妻子不會去大戰小三撕破臉皮,而是會悄悄借著去健身房的名義勾搭小鮮肉,這往往是一種心理的背叛而報復。所以,鍛煉一個強壯的肌肉身材也是維繫家庭和睦的一個重要因素。

二、如何鍛煉肌肉?

1、做對動作

在具體的動作練習上,初步練習者首先需要掌握基礎的動作要領,動作做對了才是硬道理,不建議盲目追求大重量的練習,開始練的時候以連續做15個而不感覺到精疲力盡為宜。同時要與每次練習的組數也就是訓練計劃相結合,循序漸進。

2、依靠器械

由於鍛煉胸肌多數需要借助器械,這又分為鍛煉肌肉厚度和鍛煉肌肉輪廓兩部分。胸部肌肉厚度的練習可以採用平臥推舉和仰臥飛鳥相結合的方式,8—12個為一組,每次最少做4組。胸部肌肉輪廓的練習則可借助上、下斜推舉和仰臥飛鳥相結合的方式,但這種針對肌肉線條的練習次數可以適當多一些,會讓線條更流暢。一般建議10—15個為一組,每次也至少做4組以上。借助器械練習必須保持注意力高度集中,讓你的意念集中在你所要練習的身體部位,配合你的動作進行練習,這樣才能達到一個比較良好的效果。

3、善始善終

需要注意的是,每次進行練習之前都需要進行1—2組的熱身練習,主要是為了防止練習過程中身體受損。結束練習之後,也需要進行胸大肌的放鬆運動,拉伸、伸展肌肉:以單手扶牆或器械,保持身體直立,往一側拉伸身體,然後反方向進行即可。

4、食物輔助

除了對肌肉的有針對性的鍛煉以外,補充一些蛋白質的攝入也能使胸部肌肉得到增加,比如多吃些雞肉、魚肉、牛肉等肉類。同時還需要多吃綠色食品,如水果蔬菜,這些鹼性的食品能夠平衡肉類中所含的酸性,達到一個酸堿中和的目的,有助於身體對蛋白質的消化和吸收,這都對健美你的胸肌很有好處。

來源:sports.39.net
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