為什麼同樣的健身時間,你的肌肉卻不如別人??那是因為你沒有做到這幾點。。。。。。

萧筱蕾 2017-01-09 檢舉

很多人健身一段時間後

都會發現一個不太愉快的事實

花費了同樣的時間

可健身效果卻遠不及別人

這裡面有基礎差異的原因

也有健身效率的原因

但最大的原因是

你沒有掌握健身必備的小技巧

1.練杠鈴時

不要只看重量和組數

要控制舉放節奏

緩舉慢放

這樣有足夠的時間刺激肌肉

2.健身 既要有長期目標

也要有每一次健身的小目標

不要想起來就去一次

隨隨便便練幾下

必須抽出足夠的時間鍛煉某一個部位

做夠足量的組數

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