2017最熱門的無器械全身燃脂訓練重磅來襲!!做了以後真的是想不瘦都難!!!

干将悲鸣曲 2017-01-10 檢舉

進階版全身燃脂訓練,4分鐘可頂普通有氧鍛煉20分鐘。一共9個動作,除了波比跳10次外,其他動作均是20次,動作之間儘量無休。這套訓練涵蓋到腰、臀、腿、胸、手臂,無需任何器械,在家就可以練。大家根據自身情況每天做2~4組。

深蹲

俯臥撐

坐姿V字擺腿

開合跳

箭步蹲跳

兩側交替俯臥撐

交叉兩頭起

Burpee跳

高抬腿

把啤酒肚和水桶腰

減到可以看見人魚馬甲線

就在這個2017,不要再等了

 

來源:www.yidianzixun.com
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