聯繫我們 登入

2017最熱門的無器械全身燃脂訓練重磅來襲!!做了以後真的是想不瘦都難!!!

于明洋 2017-01-10 檢舉

進階版全身燃脂訓練,4分鐘可頂普通有氧鍛煉20分鐘。一共9個動作,除了波比跳10次外,其他動作均是20次,動作之間儘量無休。這套訓練涵蓋到腰、臀、腿、胸、手臂,無需任何器械,在家就可以練。大家根據自身情況每天做2~4組。

深蹲

俯臥撐

坐姿V字擺腿

開合跳

箭步蹲跳

兩側交替俯臥撐

交叉兩頭起

Burpee跳

高抬腿

把啤酒肚和水桶腰

減到可以看見人魚馬甲線

就在這個2017,不要再等了

 

來源:www.yidianzixun.com
文章部分内容來源於網絡,如果侵犯到您的隱私、權益、請點擊檢舉按鈕舉報,網站將在第一時間進行處理,謝謝合作! 檢舉
搶先看最新趣文,請贊下面專頁
您可能會喜歡

喜欢就按个赞吧!!!


点击关闭提示
X
請輸入您的檢舉理由,我們會進行及時處理
請您使用真實的聯繫方式。如無法和您取得聯繫,我們將無法對您的檢舉進行處理
歡享網WeChat服務號 歡享網Line服務號