資深教練總結出健身房鍛煉容易犯的7大錯誤,第5個錯誤80%的人都犯過!你呢???

于明洋 2017-01-10 檢舉

智能手機的普及,讓很多事情變得很容易,

不僅僅體現在智能辦公和社交方面。

即便是在健身的過程中,

你依然可能感受到它的便利。

很多健身房都有WIFI

這讓很多人不再對健身做準備工作,

他們可以利用在線視頻和推送來校對自己的訓練程序。

他們比著葫蘆畫瓢

很多動作他們自己認為是對的,實際上卻是錯的

這是我們要面對的很嚴重的問題。

更可怕的是什麼?

那個在健身房的人,可能是你我,因為我們要鍛煉健身,

我們要嘗試挑戰接受新的訓練方式。

不是每個人與生俱來都具有運動天賦,

你我都一樣,

很多人接受健身培訓都是從僵硬的動作開始的。

回想下你的歷程,是不是這樣?

實際上,在面對訓練動作的時候,

有很多動作都非常的難,

是時候要認識一些必要的正確執行動作的方法了。

正式基於此,

這裡總結了健身房和家庭健身經常使用的九個動作,

這會讓你更好的鍛煉。正確的認識和學習這些動作,

不僅僅可以讓你減少彎路,重要的是,

這會讓你避免損傷,提高運動的效果。

第一個:二頭彎舉

目標:二頭

錯在哪裡:大臂偏移

二頭彎舉很多人都會去做,鍛煉二頭也是爺們最喜歡的事情。

但是,你做對了嗎?下次看看鏡子裡的你,

是不是將大臂偏離了身體兩側。

這個動作很多人為了追求重量,已經將動作變形,

在動作的高點他們的手超過了肩部。

這是錯誤的方式,正確的方式,已經將大臂夾緊在身體兩側,

你要將你的肘作為一個支點,通過二頭髮力,

將重量卷起,動作的高點,手永遠不要超過肩部。

第二個:繩索夾胸

目標:胸部

錯在哪裡:推的錯誤

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來源:www.yidianzixun.com
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