聯繫我們 登入

專家告訴你價值40億美金的健身訓練模式,傑森·斯坦森、馬特·達蒙都在練!

于明洋 2017-01-11 檢舉

今天可是純乾貨,順便告訴你,這貨是人馬君也在練的網紅健身項目,CrossFit。
CrossFit,2000年起源於美國,是近幾年被健身愛好者熱捧的健身項目。2015年的數據統計顯示,全世界已經有超過1.3 萬家 CrossFit 健身房,可以說是近年來全球發展速度最快的健身項目之一。

2015年,據福布斯推算,CrossFit的品牌價值已達40億美元。這與Interbrand發佈的“ 2016全球最具價值品牌榜單”的第98位Ralph Lauren(40.92億美元)相差不大。CrossFit 的臉書擁有 276 萬粉絲,可見其受歡迎程度。

作為近幾年被熱捧的運動,深的歐美明星的喜歡:傑森·斯坦森、布拉德·皮特、馬特·達蒙、凡妮莎·哈金斯、Jessica Alba等都是其“信徒”,國內也不乏其追崇者,張亮、譚維維、李宇春、周韋彤等都有在練。

國內外明星都在玩CrossFit,全世界健身迷也都為此癲狂,CrossFit到底是一種什麼樣的運動?它為什麼會如此受追捧?

CrossFit是什麼?

CrossFit從字面意思為“交叉混合健身”(也有人稱全面強健),綜合了田徑,體操與舉重的許多動作,進行無間歇或者少間歇的練習,

與傳統健身不同,它不以身體外型為主,不強調孤立肌肉訓練。CrossFit以獲得運動能力為目標,通過多種自重、負重 的高次數、快速、爆發型的動作,增強體能和運動能力,在有效時間內更利於身體全面的鍛煉,多花樣的有氧無氧穿插式訓練,對有氧耐力、無氧耐力、爆發力有顯著改善。簡單來說,它訓練的不光是力量,而是爆發力、速度、協調性、耐力等等所有完成運動所需要的條件。

CrossFit具有非常強的減脂增肌的能力。它主要讓你在短時間內進行全力、快速、爆發式鍛煉,從而在短時間內心率提高,燃燒更多熱量。

CrossFit是強度很高的訓練方式,它會讓你的身體對氧氣的需求大大增加,導致身體在恢復期間需要更多氧氣,加速代謝速率,讓你在結束鍛煉後還能繼續燃燒脂肪。

Cross是CrossFit的核心與靈魂,Cross即交叉:

“交叉”首先是指不同的運動項目穿插,CrossFit是綜合了田徑,體操與舉重的許多動作進行無間歇或者少間歇的練習。

其次“交叉”是指注重核心肌群、並兼顧其他大小肌群協調發展;CrossFit調動身體的全面肌肉,臀部、腰部、下背部、上背部等都得到鍛煉。

內容未完結,請點擊“第2頁”繼續瀏覽。

來源:www.yidianzixun.com
文章部分内容來源於網絡,如果侵犯到您的隱私、權益、請點擊檢舉按鈕舉報,網站將在第一時間進行處理,謝謝合作! 檢舉
搶先看最新趣文,請贊下面專頁
您可能會喜歡

喜欢就按个赞吧!!!


点击关闭提示
X
請輸入您的檢舉理由,我們會進行及時處理
請您使用真實的聯繫方式。如無法和您取得聯繫,我們將無法對您的檢舉進行處理
歡享網WeChat服務號 歡享網Line服務號