當你開始健身時,身體出現的這些反應絕對可以驚豔到你!!!

于明洋 2017-01-11 檢舉

健身也許會讓你經歷意志的考驗,會付出成噸的汗水,會忍受身體的疼痛酸楚,甚至會受到外界的質疑,但相信我,你終將會收穫滿滿。

不管你有多長時間沒有健身,或者是從來沒有正式開始,當你開始健身的時候身體給你的反應足以驚豔到你。來看看我們的身體到底會發生什麼吧

健身一天之後

健身開始會讓你的身體處於壓力狀態,這時身體會產生應急反應,而這對大腦是有好處的。身體往大腦的血流加快,讓你更加有活力,更警覺和更清醒。隨著腎上腺素的釋放會讓你更加精力充沛,而且對疼痛的感知也會下降,讓你變得更加聰敏。

如果你做一些力量訓練的話,肌肉捕獲和儲存葡萄糖的能力將會提高,如果你是糖尿病或是潛在的糖尿病的話,這絕對是很棒的事情。

但是一兩天之後,你的身體會有一些酸痛和僵硬。

這是由於你做了一些你不常做的事情,身體有一個修復的過程,而身體修復時有些炎症是自然和正常的。

我們身體的適應性是非常強的,兩三天之後你進行鍛煉,你會發現你可以做一個更高的水準,而且不會感到疼痛。

同時,身體會立即開始調動脂肪存儲,開始你喜歡的減脂過程...

一周

在做了幾次有氧運動之後,細胞內的線粒體開始增加。

線粒體是細胞的能量工廠,它讓你更加健康,這樣就可以更有效的產生能量。

對細胞的健康也有好處,讓細胞保持彈力,這樣可以使其長時間的保持健康,可以增加給肌肉收縮提供能量的酶的產生。

一月

經歷兩周到四周的力量訓練之後,你將明顯的感到提升,而且肌肉的增長也有可視的變化。

如果你在顯微鏡下看肌肉細胞,可以看到快肌和慢肌纖維在變大,這意味著你需要補充很多蛋白質到肌肉,而且代謝也開始增加,意味著你在睡著的時候都可以燃燒更多的能量。

開始意識到日子一天天變得更輕鬆。爬樓梯也更加輕鬆,進出汽車也變得更加容易。

而且更重要的,你不再感覺渾身無力,感覺疲勞,如果鍛煉得當的話,肌肉也不會僵硬和酸痛。

你的身體變得更加健康,所以可以進行更大的強度,舉更大的重量,跑更長的距離。更高強度的划船和騎行,運動可以促進內啡肽的產生,讓你心情保持愉快。

半年之後

健身半年之後,肌肉明顯的變大,明顯的更加實用,意味著你的耐力也已增加。

同時心臟的大小事實上也會增加

因為經歷了快速的泵感和拉伸,心臟也變得功能性更強。你的靜息心率也會降低,這意味著心臟的跳動很有力,每次收縮都能供應很多的血液,所以不需要太頻繁的收縮。

因此,心臟疾病發作的風險就會降低,即便你有心臟病,對你的損害也會降低,而且更有可能會更快的康復。

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