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于明洋 2017-01-11 檢舉

一、什麽是增肥計劃

增肥計劃是針對消瘦人群提供的一項有針對性的體重管理計劃,它以營養幹預爲核心,通過對人體的飲食、運動、生活指導,達到建立科學的生活方式,養成良好的生活習慣,不僅可以達到體重的維持,還對自身健康有很好的促進作用。具體每個人的情況都不一樣,所以每個人都可以制定不同的增肥計劃和方案。

二、找准偏瘦根源

首先你要知道你爲什麽偏瘦,只有解決根部原因,體重肯定迎刃而解。增肥方法很多,替你分析偏瘦原因。

吃得不少,可爲什麽長不胖;吃得很全,可神色就是不好;也有多吃不胖精神面貌不錯,就是吃不胖的群體。這些人平常很留意養分的攝入,但往往達不到理想的效果,這是體內消化酶和無益菌活性低的緣故。消化酶和無益菌,被專家們並稱爲腸胃安康的兩大衛士。

消化酶是人體消化器官分泌的消化液中所含有的物質,是一種蛋白質。消化酶的重要作用是將食物分解爲人體可以吸收的小分子物質。每一種消化酶相應分解一種養分物質,因此它有2000餘種。臨床中,消化酶不夠既可引發普遍的消化不良症候群,還影響養分物質的消化和吸收,形成低蛋白血症、脂肪性腹瀉、脂溶性維生素缺乏、內分泌紊亂等,減輕腸胃的擔負,形成或好轉腸胃疾病。

無益菌對人體起著捍衛作用,可抑制無害菌的生長,進步機體免疫功效以及延緩衰老等。進步免疫力腸道外面存在無益菌和無害菌,假如無益菌占據了腸道的外表,無害菌就沒有了生活的地位,這叫“站位性維護”,地位就那麽多,無益菌占得多了,無害菌在養分競爭上就處於失敗形態,生長發育遭到抑制。腸道是人體最大的一個免疫器官,無益菌能夠分泌少許抗原物質,激活並強化腸道的免疫零碎。

如今你曉得爲什麽長不胖了吧,腸內消化酶和無益菌不夠的緣故。目前,市面上補充單一消化酶和無益菌的産物較多,但由於消化酶和無益菌品種多,因此此類産物效果並不理想。

三、增肥計劃三部曲

檢測階段:進行體制和健康分析,通過各種方式進行有效溝通和科學儀器的檢測,查出人體消瘦的原因,然後又針對性的進行確定增肥計劃。

增肥階段:在瞭解人體的消瘦原因之後,有針對性的對人體進行營養幹預,提供每日的飲食計劃和特殊的全面營養物質如營養流質粉的支持,得到能量的有效補充後,科學健康增肥。

鞏固階段:對人體的各項指標進行監督和檢測,以便隨時進行調整。營養餐

四、鍛煉原則

指導原則是:選用基本動作、較高強度、中等訓練時間、較低頻率、嚴格進行飲食。

每週鍛煉三次,或每隔一天鍛煉一次,每次約60-90分鍾,以後逐步延長。

五、每次鍛煉應包括

準備(暖身)活動(約10分鍾)

鍛煉性活動(45-70分鍾)

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來源:www.gogoyour.com
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