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資深教練教你如何用一副啞鈴,打造出完美霸王胸肌!據說看完以後,99%的人都收藏了!!!

于明洋 2017-01-12 檢舉

一副啞鈴

輕鬆打造霸王胸肌

啞鈴作為健身最厲害的“神器”

可以練就所有部位

只需一副啞鈴即可練就霸王胸肌!

1.上斜啞鈴臥推

動作事項:每組10次

每個動作4組

2.上斜啞鈴飛鳥

動作事項:每組12次

每個動作4組

3.平板啞鈴夾胸

動作事項:每組12次

每個動作4組

4.下斜啞鈴臥推

5.下斜啞鈴夾胸

動作事項:每組12次

每個動作4組

6.仰臥直臂上拉

動作事項:每組10次

每個動作4組

-END-

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