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平板支撐,每個動作30秒,迴圈2次後繼續下個動作,動作間隔30秒,堅持一個月,讓你的身體獲得新的突破哦!

宠物之家 2017-11-08 檢舉

對於缺少鍛煉的人來說,

由於肌肉量不足,核心力量弱,

很多時候堅持不到30秒就開始“發抖”,

只要加強鍛煉,就會有所改善。

如果覺得常規的平板支撐太無聊,可以試試下面這套變式平板支撐,增加趣味性。

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每個動作30秒,迴圈2次後繼續下個動作。動作間隔30秒。堅持一個月,讓你的身體獲得新的突破哦!

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